1.踏み台の高さは20cm〜25cm程度。
2.踏み出す足は交互にする。
3.台の上では両足が伸びきるようにする。
4.１分間に70回〜80回、散歩する感覚で。
5.１回１０分 １日２〜３回程度行う。
毎日継続してやることが大切です。
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スローステップ運動の消費カロリーをウォーキングと比較すると１．４倍なのだそうで、
カロリー消費効果は大きく、ダイエット 効果が期待できます。
スローステップ運動の踏み台【レビューはこちら】
スローステップという運動法が、ＮＨＫのためしてガッテンで紹介されましたね。
この運動方法は散歩やジョギングをするのと同じ効果が得られます。
Σ○ヽ(´･ω･`)､ ﾀﾞﾑﾀﾞﾑ!!
ためしてガッテンのスローステップ運動は
踏み台を用いた昇降運動です。
室内等での限られた範囲で簡単に実践できるので
現在非常に注目を集めています。
スローステップ運動の踏み台【レビューはこちら】
スローステップはステップとなるものがあればできる簡単なトレーニング法です。
以前にNHKの生活情報番組「ためしてガッテン」でスロージョギングと呼ばれ
ゆっくりなペースで疲れずに走る健康法が紹介されたことがありました。
(/0￣)ふぁ〜
スローステップ運動のやり方は、疲れずに走る健康法よりも楽で、
更に同じだけの効果があるものはないかという視聴者の要望の声に応え、
番組スタッフが調査を進めた結果、発見した健康法だといわれています。
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